Exemple de cas :

Muriel est assistante partagée dans un service de recrutement, elle se retrouve submergée après deux réorganisations qui l’ont amenée à gérer seule des tâches initialement réparties sur trois personnes. Face à des demandes constamment qualifiées d’urgentes, elle accumule fatigue, frustrations, perte de motivation et troubles du sommeil. Ces signaux d’alerte l’ont poussée à chercher de l’aide.

Constat 

Le burn out, ou épuisement professionnel, est un trop-plein de pression, de charges, de stress, etc., accumulé trop longtemps. Il s’agit d’une surcharge mentale et émotionnelle prolongée qui génère progressivement un état d’épuisement profond. Le corps et l’esprit n’ont plus les ressources nécessaires pour faire face. C’est un ressenti de déconnexion à soi, aux autres et à son environnement qui affecte la motivation, la performance et, souvent, la santé globale.

 

Les symptômes du Burn-Out

Mon approche 

Dans le cas de Muriel, mon accompagnement a commencé par un entretien préliminaire, un moment clé d’écoute qui m’a permis d’explorer ses besoins et attentes, tant explicites qu’implicites. À partir de cet échange, j’ai identifié, puis validé avec elle, les premières étapes de l’accompagnement. Il s’est concrétisé par une série de séances, d’une demie journée, en extérieur axées sur l’apaisement de son mental et l’allègement de sa charge émotionnelle.

1. Première session : Muriel a pu exprimer librement ses craintes et son vécu, notamment la peur de perdre son emploi. Cette séance a permis de calmer ses pensées toxiques et redondantes, de prendre du recul et de commencer à parler de sa situation et de son vécu.
2. Deuxième session : L’objectif était de la reconnecter à ses ressources personnelles. En s’appuyant sur l’environnement naturel, elle a revisité ses réussites passées, identifié ses forces, et ancré une ressource essentielle pour elle : le lâcher-prise.
3. Troisième session : Muriel était prête à passer à l’action. Nous avons travaillé sur des routines adaptées à son quotidien, comme des balades sensorielles qui l’apaisent, et renforcé son ancrage sur le lâcher-prise. Elle a également préparé une démarche pour partager ses difficultés avec sa hiérarchie de manière constructive.

Résultats

Muriel a osé verbaliser son mal-être à ses supérieurs, expliquant clairement les symptômes et leurs causes. Cela a conduit à des ajustements concrets, dont l’engagement d’un soutien pour alléger sa charge de travail. Elle a également appris à respecter ses limites sans culpabiliser, retrouvant confiance en elle et sérénité.

De nombreuses approches existent pour répondre à l’épidémie de burn out. Pour apaiser et alléger le mental, ainsi que pour envisager une stratégie face aux symptômes annonciateurs du burn out, mon approche préférentielle consiste à sortir mon coaché de son contexte habituel et à l’emmener marcher en forêt. L’environnement naturel devient alors un levier puissant et une source d’inspiration pour rétablir sa robustesse personnelle.

Mon offre de services dédiée à la prévention du Burn Out

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